Carlijn Coacht

Coaching en begeleiding voor kinderen, jongeren en volwassenen.

Wat is coaching?

Coaching en begeleiding is psychologische hulp voor iedereen die zich niet fijn voelt en daar zelf (even) niet uitkomt. 

Tussen coachen en begeleiden is wel een verschil. 
Begeleiding richt zich vooral op ondersteuning tijdens een moeilijke periode. Bij coaching focus je meer op de ontwikkeling van je kwaliteiten, zodat je op de lange termijn beter met moeilijke situaties om kan gaan. 

Samen kijken we wat op dit moment het beste bij jou past. Meestal is dat een mengvorm van zowel begeleiden (ondersteunen) als coachen (ontwikkelen).

Begeleiding
Wanneer je al langere tijd onder druk staat kan het nodig zijn om met behulp van begeleiding eerst meer tot rust te komen voordat er ruimte is om een coachingstraject te starten.

De duur en frequentie van de begeleiding verschillen per persoon, en worden afgestemd op jou en je doelen.

Een begeleidingstraject bestaat uit bouwstenen die kunnen worden ingezet en aangepast aan jouw specifieke situatie.

Eerste bouwsteen: psychologische ondersteuning.
Dit is een vast onderdeel van de begeleiding. Je vertelt hoe je je voelt en waar je hulp bij wil. Samen kijken we wat je nodig hebt om beter in je vel te zitten. Dat varieert van twee keer per maand een kort praatje tot meerdere keren per week een middag om te vertellen wat je dwars zit. Dit is niet alleen om je hart te luchten, het helpt je om overzicht te krijgen van wat je nodig hebt en om bijvoorbeeld een plan te maken voor situaties die je lastig vindt.

Tweede bouwsteen: praktische hulp.
Wanneer je hoofd vol zit en je huis een chaos is heb je soms meer steun aan iemand die samen iets met je dóet, dan aan iemand die alleen maar met je praat. We pakken de dingen aan die je belemmeren, van het opruimen van je huis tot het uitzoeken van je administratie.
Vind je het lastig om  naar buiten te gaan en dingen te ondernemen, dan doen we samen boodschappen, laten we de hond uit of gaan we naar een museum. We doen dàt wat bij jou past en wat jij nodig hebt.
Aansluitend aan deze bouwsteen kan je door middel van coaching vervolgstappen zetten. Daarbij leer je hoe je dit in de toekomst zelf kunt vasthouden zonder hulp.

Derde bouwsteen: ondersteuning van je netwerk.
Wanneer je in je directe omgeving mensen hebt om op terug te vallen geeft dat rust en houvast. Tijdens de begeleiding inventariseren we door wie jij je gesteund voelt, of dat voor jou voldoende is en hoe je dit eventueel kunt uitbreiden. Wanneer je mantelzorg hebt kijk ik indien gewenst ook samen met hen wat zij nodig hebben zodat zij deze zorg niet alleen nu, maar ook op de lange termijn kunnen blijven bieden.


Coaching

Bij het coachen ga je meer gestructureerd aan de slag en krijg je nieuwe handvatten om met uitdagingen en problemen om te gaan. Je leert hierbij hoe je lastige situaties in de toekomst zelf kunt oplossen. 

Een coachingstraject bestaat bij mij altijd uit blokken van 6 weken, met elke week een afspraak van 1,5 uur.

Week 1. Het doel, de tussenstappen en mate van ondersteuning bepalen.
Tijdens de eerste afspraak kijken we samen naar je hulpvraag en zorgen we ervoor dat het doel zo concreet mogelijk wordt. 
Ook maken we een routekaart zodat je kunt zien welke stappen je gaat zetten (of welke vaardigheden je moet beheersen) om je doel te bereiken. Tot slot gaan we per stap na welke hulp je nodig hebt om succesvol de vervolgstappen te kunnen zetten. Soms is "een stok achter de deur" voldoende, maar het kan ook zijn dat we dingen eerst samen oefenen voor je ze zelf gaat doen.
Zo'n eerste afspraak kan zowel energie geven (je kunt eindelijk aan de slag) als energie kosten (je ziet er misschien tegenop om te starten). Afhankelijk van jouw situatie plannen we oefenmomenten in die uitdagend zijn en niet te zwaar.

Week 2. t/m 5. Oefenmomenten evalueren en de routekaart bijwerken of volgen.
Deze afspraken gebruiken we om te kijken hoe het oefenen gaat. Wanneer het je lukt om nieuwe stappen te zetten en je vertrouwen hebt in het vervolg, ga je door naar de volgende stap. Het kan zijn dat je tijdens het oefenen merkt dat er toch andere knelpunten zijn, of dat je doel aangepast moet worden. Ook dat beoordelen we tijdens de weeksessies.

Week 6. Evaluatie.

1e afspraak (online of face to face):
Tijdens deze afspraak kijken we wat het traject je heeft opgeleverd. Mogelijk heb je je doel  nog niet helemaal bereikt, dat is geen probleem. Nu je weet hoe je het aan kunt pakken is de kans groot dat je weer het vertrouwen hebt om deze laatste stappen zelf te zetten.
Het is ook mogelijk om het traject toch te verlengen of een nieuw coachingstraject te starten.

2e afspraak (telefonisch):
Vier weken na de evaluatie hebben we telefonisch contact om te kijken hoe het na de afronding van het traject verder is gegaan. Ben je tevreden over het coachingstraject? Wat neem je hieruit mee? Wat had er beter gekund?

Wat kun je van een eerste gesprek verwachten?

Wanneer je een afspraak maakt kom ik langs voor een kennismakingsgesprek. Hieraan zijn geen kosten verbonden. Het duurt ongeveer een half uur en is ook mogelijk via Facetime of videobellen. Afspraken buiten Nijmegen zijn altijd digitaal. 
Na deze afspraak besluit je of je samen verder wil of niet. Als je het prettig vindt kan ik je doorverwijzen naar een collega.

Voor een goede samenwerking is het gevoel van een "klik" cruciaal. Uit onderzoek blijkt dat de effectiviteit van psychologische hulp  in grote mate beïnvloed wordt door de werkrelatie die je hebt met je coach. Wanneer je je gehoord voelt en er een basis van vertrouwen is komt er pas ruimte om je kwetsbaar op te stellen en te laten zien hoe het echt met je gaat. Daarom neem ik bij aanvang van de begeleiding ruim de tijd om elkaar te leren kennen. 

Je kunt me bellen, appen of mailen op dinsdag, woensdag en zaterdag tussen 09.00-19.00 uur. 

Tarieven

Begeleiding:
1e gesprek, 30 minuten: gratis
Daarna €39,60 per uur.

Coachingstraject:
€350,00 per traject. Dit omvat de intake, 6 weken coaching à 1,5 uur,
tussentijdse ondersteuning via email en telefonisch consult na afloop.


Volle hoofden pakket:
Leer hoe je je hoofd (of dat van je kind) leeg kan maken om zo de dag goed af te sluiten.
Geschikt voor zowel volwassenen als voor kinderen vanaf 10 jaar, inclusief ondersteunend materiaal en werkboek.
3 maanden 1 keer per week 1 uur training voor €200,- p/m.


Cursus "Dagstructuur maken èn aanhouden, hoe doe je dat?"
In 3 weken leer je hoe je een dagstructuur maakt die bij je past, uit welke onderdelen deze moet bestaan en hoe je deze visueel kunt maken met tekst of pictogrammen.
3 bijeenkomsten à 1,5 uur in kleine groepen waarbij voldoende ruimte is voor
persoonlijke ondersteuning. Inclusief koffie, thee en wat lekkers.
€199,- (start elke 2 maanden bij voldoende aanmeldingen).


Beter slapen pakket
Verbeter in 4 weken je slaapritme en -kwaliteit  door middel van haalbare tips en eenvoudige technieken.
  1e week: 2 keer 2 uur coaching aan huis
2e week: 2 keer 1 uur coaching (digitaal)
3e week: 2 keer 1 uur coaching (digitaal)
4e week: 1 keer 2 uur coaching aan huis
Totale pakket: €350,-

 


Intervisie

Voor collega's: Wil je aansluiten bij onze intervisiegroep? Dat kan!

Elke eerste zaterdag van de maand  van 11.00-14.00 uur.

De focus ligt op het verbeteren van het eigen functioneren en het verkrijgen van inzicht in o.a. vraagstukken met betrekking afstand-nabijheid, creëren en onderhouden van een succesvolle werkrelatie, en het her- en erkennen van je kwaliteiten en valkuilen.

€25,- per maand, dit is inclusief de huur van de ruimte (met inachtneming van de huidige  coronaregels), koffie & thee.

Alle uurtarieven zijn vrijgesteld van BTW



Contact

Heb je nog vragen? Bel, app of mail me dan.

Carlijn van der Erve
06-29442571
carlijncoacht@gmail.com
www.carlijn-coacht.nl

Ik ben bereikbaar op dinsdag, woensdag en zaterdag van 09.00-19.00 uur.